 |
| Sumber: Google |
Apakah anda pernah kehilangan fokus saat sedang berusaha berkonsenterasi keras untuk menyelesaikan tugas, pekerjaan atau sesuatu yang kamu lakukan.
Pada dasarnya manusia akan sangat mudah teralihkan fokus pada kedaan sekitar juga kebiasaan yang mereka lakukan.
“Ada banyak industri yang mengabdikan diri untuk mencuri perhatian kita dan kebanyakan dari kita bahkan tidak menyadarinya,” kata sejarawan Rhys Jones.
Lalu, apa yang dapat Anda lakukan agar perhatian tidak teralihkan? Berikut ulasannya, dilansir dari BBC.
Perubahan dimulai pada diri sendiri
Nir Eyal ,mempelajari pembentukan kebiasaan. Dia mengatakan, Anda perlu melihat ke diri sendiri, ada hal-hal yang dapat dilakukan sangat sederhana. Berikut beberapa cara untuk mengelola distraksi.
Ketika perhatian teralihkan, Anda biasanya mencari cara untuk melepaskan diri dari sesuatu yang tidak nyaman. Cobalah untuk mencari tahu apa itu dan mengelolanya.
Luangkan waktu untuk hal yang menarik
Sisihkan waktu luang untuk pengalihan perhatian. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa bahwa waktu Anda terburu-buru. Berikan diri Anda waktu yang ditetapkan sebagai waktu bersenang-senang, misal dengan mengakses media sosial atau hobi.
Matikan notifikasi dan dering telepon yang memaksa Anda mengecek hal yang tidak seharusnya Anda lakukan terlebih dahulu
Buat jadwal untuk mencegah gangguan
Dapatkan aplikasi teknologi yang mencoba membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di ponsel. Faktor kuncinya adalah realisasi, begitu Anda menyadari bahwa Anda sedang terdistraksi oleh ponsel atau tablet, Anda mulai meletakkannya.
Mematikan akses teknologi sepenuhnya, apakah ampuh?
Susan Maushart mengatakan, teknologi memengaruhi cara keluarganya fokus dan berkomunikasi. Susan memutuskan solusinya adalah mematikan semua layar teknologi dan hidup dalam kegelapan selama 6 bulan. Televisi, smartphone, dan komputer ia simpan di gudang.
Sumber: ayobandung.com
