5 Makanan Enak Tinggi Karbo Tanpa Takut Gemuk

Sumber: Google

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi akan sangat mempengaruhi berat badan, tetapi hal tersebut tidak boleh membuat anda memusuhi karbohidrat, karena meskipun demikian ada beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat namun tetap aman dikonsumsi tanpa takut berat badan.

Melansir dari Healthline, ada beberapa camilan dengan karbohidrat tinggi yang menyehatkan tanpa takut bertambahnya berat badan: 

1. Pisang

Pisang terdiri dari sekitar 23 persen karbohidrat, baik dalam bentuk pati atau gula. Pisang mentah dan hijau memiliki kandungan pati lebih tinggi yang berubah menjadi gula alami saat pisang mulai matang atau menguning.

Pisang kaya kalium, vitamin B6, dan vitamin C. Karena kandungan kaliumnya, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

2.  Apel

Apel umumnya mengandung 13 hingga 15 persen karbohidrat, vitamin dan mineral. Apel juga merupakan sumber vitamin C, antioksidan, dan senyawa tanaman yang sehat.

Makan apel dapat meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung hingga risiko beberapa jenis kanker.

3.Gandum

Gandum mentah mengandung 66 peresen karbohidrat dan hampir 11 persen di antaranya berupa serat. Meski berkarbo tinggi, gandum dikenal menjadi salah satu makanan tersehat. Gandum sangat tinggi serat larut yang kuat yang disebut beta-glukan.

Gandum juga diperkaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain iru, gandum merupakan sumber protein yang relatif sehat. Penelitian menunjukkan bahwa gandum dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Makan gandum juga dapat menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sifatnya yang mengenyangkan dapat membantu menurunkan berat badan

4. Jeruk

Jeruk memang terkenal dengan kandungan vitamin C, namun buah yang lebih banyak terdiri dari air ini juga mengandung  11,8 persen karbohidrat. Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik.

Selain itu, jeruk mengandung kalium, beberapa jenis vitamin B, asam sitrat serta beberapa senyawa tanaman dan antioksidan. Makan jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah batu ginjal.

Jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan mengurangi risiko anemia.

5. Ubi jalar

Ubi jalar yang dimasak mengandung sekitar 18 hingga 21 persen karbohidrat. Kandungan karbohidrat ini terdiri dari pati, gula, dan serat.

Ubi jalar kaya akan sumber provitamin A dari beta-karoten, vitamin C, dan kalium. Ubi jalar juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif sehingga mampu menurunkan risiko berbagai penyakit.

Sumber: AyoBandung.com

Continue

Manfaat Luar Biasa Wudhu Bagi Kesehatan

 

Sumber: Google

Wudhu merupakan salah satu di antara beberapa  cara untuk menghilangkan hadats, terutama hadats kecil. Wudhu biasanya dilakukan untuk menjaga  kebersihan dan kesucian dari hadats kecil bagi yang akan melakukan ibadah sohlat. Taukah anda bahwa manfaat lain dari wudhu adalah menghilangkan beberapa penyakit. 

Syahruddin El-Fikri dalam bukunya yang berjudul "Sehat dengan Wudhu". Dalam buku tersebut menjelaskan manfaat wudhu yang mampu menghlangkan beberapa penyakit seperti i penyakit kanker, flu, pilek, asam urat, rematik, sakit kepala, telinga, pegal linu, sakit mata, sakit gigi, dan lain-lain.

"Mungkin hal ini, tak pernah kita sadari. Wudhu yang dilakukan dengan baik dan benar serta sempurna maka hal itu dapat menyehatkan dan mencegah seseorang dari berbagai macam penyakit," ujar Syahruddin yang dikutip dari bukunya.

Sama halnya dengan yang di ungkap Muhammad Husein Haykal dalam bukunya yangberjudul "Hayatu Muhammad" dimana pada buku tersebut mengatakan bahwa  semasa hidup Rasulullah tak pernah menderita penyakit, kecuali saat sakaratul maut hingga wafatnya. Menurut Syahruddin, hal ini menunjukkan bahwa wudu dengan cara yang benar, niscaya dapat mencegah berbagai penyakit.

Pada penelitian yang dilakukan  Muhammad Salim terkait manfaat wudhu bagi kesehatan bahwa berwudu dengan cara yang baik dan benar, akan mengakibatkan tubuh seseorang terhindar dari segala penyakit.

Adapun cara wudhu yang baik dimulai dengan membasuh tangan lalu berkumur-kumur, lalu mengambil air dan menghirupnya ke dalam hidung kemudian mengeluarkannya. Langkah ini hendaknya dilakukan sebanyak tiga kali secara bergantian.

Penelitian tersebut juga menganalisis masalah kesehatan ratusan hidung orang-orang sehat yang tidak berwudu dan membandingkannya dengan ratusan orang yang teratur dalam berwudu selama lima kali dalam sehari dan melaksanakan shalat.

Berdasarkan hasil penelitian itu, Syahruddin menyimpulkan, sesungguhnya berwudu itu menyehatkan, baik secara lahir maupun batin. Dari hal yang tampaknya kecil dan sepele, ternyata wudhu mengandung hikmah dan manfaat yang sangat besar bagi kesehatan seseorang.

Jauh sebelum penelitian itu, Rasulullah Saw pernah bersabda, "Sempurnakan wudhu, lakukan istinsyaq (memasukkan air ke hidung) kecuali jika kamu berpuasa."

Sumber: Ayobandung.com

Continue

Ciri Fisik Seseorang Yang Kesepian

 

Sumber: Google

Kesepian akan berdampak pada fisik, orang yang kesepian akan lebih mudah gemuk, ia juga akan memiliki ganguan fisik lainya antara lain:  

Dilansir dari Insider, berikut beberapa gejala fisik saat seseorang merasa kesepian.

1. Hidung meler, tersumbat, dan gejala pilek

Jika Anda masuk angin, kesepian bisa saja jadi penyebabnya. "Saat kita merasa sendirian atau kekurangan kemampuan untuk berinteraksi dengan orang secara akrab dan nyaman, kita akan merasa rentan dan terancam," kata Kory Floyd, profesor komunikasi di Universitas Arizona yang mempelajari pengaruh kasih sayang pada stres dan fungsi fisiologis.

"Hal ini membuat seseorang terlalu waspada sehingga menekan sistem kekebalan tubuh dan bisa membuat kita mudah terserang penyakit," kata dia.

2. Sakit yang Tak Kunjung Sembuh

Menurut Spinelli, seseorang yang mengalami kesepian bisa mudah sakit atau tak kunjung sembuh dari sakit.

"Seseorang mungkin mengalami perasaan sakit atau terus-menerus merasa mengalami stres, namun kebanyakan mereka tidak mendefinisikan sebagai sakit yang sebabkan secara emosional," kata Spinell.

3. Kesulitan tidur

Seperti halnya depresi, orang dengan kesepian dapat mengalami kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur.

4. Sakit kepala

Menurut Spinelli, sakit kepala secara khusus juga bisa menjadi gejala depresi dan kesepian.

5. Penambahan berat badan

Kesepian dapat memicu respons stres terus-menerus yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Spinelli, gangguan hormon akibat stres atau kesepian juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sumber: AyoBandung.com

Continue

Menteri Agama Fachrul Razi Positif Terpapar Virus Covid-19

Sumber: Google

Fachrul Razi Menteri Agama, terkonfirmasi poitif Covid-19, kini Ia di isolasi dirumah sakit dengan keadaan baik, hal tersebut disampaikan oleh staf khusus Menteri Agama. 

"Beliau kondisinya baik. Agar proses pemulihan lebih optimal, beliau menjalani proses isolasi dan perawatan di rumah sakit," kata Staf Khusus Menteri Agama Kevin Haikal di Jakarta, Senin (21/9/2020).

Namun rumah sakit mana tempat Menteri Agama tersebut di isolasi tidak diberitahu.

"Untuk lokasi rumah sakit, kami mohon pengertian saudara-saudara sekalian belum bisa kami informasikan. Karena kami ingin bapak istirahat dan sembuh total dulu," ujarnya.

Hal yang sama disampaikan  Oman Fathurrahman Jubir Kementerian Agama. Ia mengatakan, Menag sementara ini akan fokus menjalani proses isolasi dan pemulihan kesehatan.

Untuk pelaksanaan tugas birokrasi, Menag sudah mengoordinasikan sekaligus mendelegasikan tugas tersebut kepada Wakil Menteri Agama, serta memberi arahan kepada para pejabat terkait.

"Siapapun bisa terkena Covid-19, tidak ada kecuali, mari kita saling berempati, saling menguatkan, dan berikhtiar dengan mematuhi protokol kesehatan. Semoga pandemi ini bisa segera teratasi," ujar Oman.

Sebelumnya diberitakan Menag Fachrul Razi terkonfirmasi positif Covid-19 setelah melakukan tes usap pada 17 September 2020.

 

Sumber: AyoBandung.com

Continue

Janganan Makan Makanan Ini Secara Bersamaan

Sumber: Google

Pernah dengar kalimat, yang  baik tidak selalu baik jika bertemu dengan yang baik, hal itu rupanya juga cocok untuk beberapa  makanan yang baik tapi tidak dianjurkan dikonsumsi secara bersamaan, karena akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan walapun makanan tersebut makanan yang baik yang memiliki gizi tinggi.

Dilansir dari The Active Times, berikut beberapa makanan yang seharusnya tidak dimakan di waktu yang sama: 

1.  Sereal dan Jus Jeruk

"Jus jeruk adalah yang terburuk," kata Dr Gioffre. Ada 18 gram fruktosa yang merupakan jenis gula terburuk dalam satu gelas jus jeruk kemasan.

Fruktosa menghancurkan enzim dalam sereal yang bertanggung jawab atas pencernaan. Gioffre juga menyarankan Anda untuk berhati-hati dengan jenis sereal karena sering kali mengandung gula tinggi.

2. Pisang dan Susu

Pisang dan susu disebut sebagai kombinasi buruk karena bisa jadi racun di tubuh.

"Ini adalah kombinasi yang sangat buruk yang menghasilkan racun dalam tubuh," kata Dr Gioffre. Pisang menjadi asam saat masuk ke perut yang bisa mengentalkan susu dan mengubahnya menjadi zat pembentuk lendir kental.

"Kombinasi ini juga buruk untuk menurunkan berat badan karena pisang mengandung 25 persen gula," katanya.

3.Teh dan Susu 

Umumnya, teh memiliki antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan di tubuh. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat ini, hindarilah konsumsi teh dengan susu.

Protein dalam susu mengikat antioksidan dalam teh dan membuatnya sulit diserap oleh tubuh. Jika teh Anda mengandung kafein, teh juga bisa menurunkan penyerapan kalsium dari susu.

4. Makan Buah setelah Makan Besar

Buah memiliki kandungan air yang tinggi dan cepat melewati saluran pencernaan.

"Memakan buah sebagai makanan penutup menciptakan kemacetan di perut," kata Dr Daryl Gioffre, ahli nutrisi selebriti dan penulis GET OFF YOUR ACID.

"Hal ini bisa menyebabkan kembung dan hilangnya nutrisi baik dalam buah karena proses fermentasi," katanya.

Sumber: ayoandung.com

Continue

Stop Makan Makanan Pedas Jika Sudah Alami 3 Hal Ini

Sumber: Google

Makanan pedas memang banyak diminati hampir semua kalangan, rasanya jika tak ada pedas makan terasa tidak begitu nikmat.

Meski demikian banyak yang begitu menyukai, tetap saja makan makanan yang pedas memiliki ancaman buruk bagi kesehatan.

Anda harus mulai mengontrol makanan pedas atau mulai berhenti jika sudah mulai merasakan beberapa hal berikut:

1. Mengalami gejala masalah gastritis

Gastritis terjadi ketika lapisan perut meradang dan dapat disebabkan oleh makan makanan pedas. Kebanyakan orang mengalami gastritis akut, yang artinya datang tiba-tiba dan bersifat sementara.

Gejalanya meliputi mual, muntah, dan rasa kenyang di perut bagian atas setelah makan. Untuk menghindari sakit perut, cobalah mengurangi jumlah makanan pedas.

2.  Sakit tenggorokan

Makanan pedas dapat merangsang pita suara yang menyebabkan suara menjadi serak. Selain membuat tenggorokan iritasi, makanan pedas dapat menyebabkan beberapa masalah lain yang dipicu oleh refluk asam lambung (GERD).

3.Diare

Diare dapat disebabkan oleh makanan yang mengandung minyak, stimulan, dan rempah-rempah.

Caipsin dalam makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung atau usus, yang mungkin memiliki efek pencahar pada beberapa orang karena makanan ini memperlancar jalannya sistem pencernaan.

4. Insomnia

Makanan pedas dapat menyebabkan perut mulas, dan akan memburuk ketika dikonsumsi menjelang tidur.

Berbaring membuat asam di lambung mudah naik ke atas, dan membakar lapisan kerongkongan. Oleh karenanya, rasa tidak nyaman akibat mulas dapat membuat tidur terganggu.

Untuk menghindari hal ini, cobalah tidak makan makanan pedas saat sudah larut malam, dan jangan duduk terlalu lama sesudahnya. Bangun dan berjalan-jalan jika Anda bisa, Dr David Greuner, MD.

5. Kehilangan selera makan

Beberapa penelitian menemukan bahwa makanan pedas dapat mengurangi nafsu makan. Jika hal ini terjadi dalam waktu yang lama, kehilangan nafsu makan bisa menjadi masalah yang lebih serius.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Gawat, Ozon Semakin Menipis

 

Sumer: Google

Pada peringatan hari ozonsedunia, Direktur Jenderal Pengendalian Perubahan Iklim (PPI) Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK) Ruandha Agung Sugardiman, menyampaikan bahwa semakin hari lapisan ozon.

Pada kesempatan tersebut juga beliau mengajak kita untuk menjaga ozon bagi kehidupan manusia, mengingat ozon yang semakin meinipis jika terus dibiarkan akan membuat berbahaya bagi kehidupan manusia.

"Dengan semakin tipisnya atau bahkan terjadi lubang di lapisan ozon akan membahayakan kita semuanya, dapat mengakibatkan penyakit kulit kemudian gangguan pertumbuhan anak dan kanker akan semakin meningkat," kata Ruandha, Selasa, (16/9/2020).

Untuk itu Ruandha mengajak kita untuk mulai peduli terhadap kesehatan ozon dengan mengurangi pemakain zat dan bahan-bahan perusak ozon.

Sebagai salah satu langkah nyata mencegah kebocoran tersebut, KLHK bersama Badan Nasional Sertifikasi Profesi (BNSP) menandatangani skema sertifikasi untuk teknisi refrigerasi dan tata udara yang akan menjadi pedoman lembaga pemberi sertifikat.

Hal itu dilakukan karena penyiapan teknisi refrigerasi dan AC (RAC) yang kompeten akan menjadi penting untuk membuat teknisi melakukan servisnya dan menghindari terlepasnya refrigeran atau zat pendingin ke udara, yang dapat menipiskan lapisan ozon.

"Kita harus betul-betul memberikan pengetahuan yang baik kepada teknisi agar zat-zat perusak ozon ini tidak lepas," kata dia.

“Semoga hari ozon in jadi pemompa semangat untuk menciptakan tenaga kerja yang kompeten di bidang AC. Tentu, teknisi RAC harus mendapatkan sertifikasi melalui BNSP. Saya berharap peringatan Hari Ozon Tahun 2020 dapat menjadi momentum untuk menciptakan tenaga kerja kompeten dan unggul di bidang RAC serta berkontribusi terhadap perlindungan lapisan ozon,” pungkas Ruandha.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Resiko Minum Susu Mentah

Sumber: Google

Bagi sebagian orang meminum susu mentah hal yang menyehatkan, sedangkan menurut beberapa ahli mengatakan bahwa minum susu mentah punya banyak risiko berbahaya bagi kesehatan.

Minyak susu mentah bisa membawa bakteri berbahaya dan kuman lainnya yang dapat membuat Anda sangat sakit.

Jika cukup beruntung tak mengalami sakit setelah minum susu mentah, Anda hanya mengulur waktu hingga nantinya mengalami diare, kram perut, dan muntah. Konsumsi susu mentah bisa menganggu ginjal, menimbulkan kelumpuhan dan bahkan kematian.

Susu mentah adalah susu dari sapi, kambing, domba, atau binatang lain yang belum dipasteurisasi. Hal ini berarti bahwa susu serta setiap mentega, keju, atau yoghurt yang terbuat dari itu, belum dipanaskan dan cenderung belum diatur untuk membunuh bakteri berbahaya seperti E. coli.

Teknologi pasteurisasi susu baru muncul sejak 1800-an dan merupakan cara yang efisien untuk memastikan susu bisa bertahan lama dan menghilangkan beberapa risiko negatif.

Lembaga pengawasan makanan di Amerika Serikat telah memperingatkan bahaya susu yang belum diolah dan sebuah studi di Amerika juga telah mengklaim bahwa susu mentah membuat orang 100 kali lebih mungkin mengalami sakit dibandingkan mereka yang mengkonsumsi susu yang telah dipasteurisasi.

Menurut FSA, yang terbaik adalah menghindari produk susu mentah terutama jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau sedang hamil, bayi, dan anak-anak juga disarankan menghindari konsumsi susu mentah. Demikian seperti dilansir The Sun.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Tips Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Darah Tinggi

Sumber: Google

Heloo friends, kali ini aku punya tips untuk friends yang suka darah tinggi, dalam memilih olahraga yang tepat. Pasti friends mau dong sembuh dari darting alias darah tinggi.

hayoo siapa friends yang suka darah tinggi, hayoo hayoo ngaku, oke firends jadi untuk friends yang darting alias darah tinggi, kalo mau pilih olah raga itu harus sesuai yah, sama kebutuhan friends.

Friends, ada dua jenis olahraga yang cocok banget nih untuk kalian yang darting, yaitu:

1. Olahrag Memompa Jantung 

Friends olahraga yang memompa jantung seperti aerobik, basket,tenis meja,joging dan renang jika dilakukan secara rutin bisa mengontrol tekanan darah. Friends bisa melakukannya sebanyak 150 menit dalam seminggu.  Saat melakukan olahraga ini mungkin tekanan darah akan meningkat, tapi cuma sementara kok friends. 

2. Olahraga Beban

Nah, friends jenis olahrag yang satunya adalah angkat beban friends,Latihan beban dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah untuk sementara waktu. Jika dilakukan dalam jangka panjang olahraga ini akan menurunkan tekanan darah dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan loh friends.

Tapi friends meskipun demikian, untuk kalian yang memiliki tekanan darah tinggi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga. Apabila friends mengalami nyeri dada atau sesak, pusing, kelelahan berlebihan, atau sesak napas yang parah, segera hentikan olahraga dan segera dapatkan bantuan medis. 

Sebelum memulai olahraga, usahakan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu yah friends. 

Sumber: ayobandung.com

Continue

Perasaan Cemas Berlebihan, Berpotensi Idap Penyakit Ini

Sumber: Google

Merasa cemas berlebihan dapat menggangu kesehatan, perasaan cemas juga membuat seseorang sulit untuk berfikir positif, akibat cemas yang berlebihan itu, otak menjadi selalu waspada.

Dr Andri Sp.KJ, dokter spesialis kejiwaan sekaligus pakar psikosomatik, , menjelaskan, gangguan kecemasan banyak dikaitkan karena faktor aktivitas otak, khususnya pada bagian amigdala, yang berlebihan.

"Posisi di otaknya selalu dalam keadaan siap sedia. Tidak heran pula banyak orang yang mengalami gangguan kecemasan sering mengeluh 'kayaknya tegang terus, merasa capek, merasa kaku badannya, seolah-olah enggak bisa rileks," kata Andri dikutip dari kanal YouTube Andri Psikosomatik.

Hal serupa terjadi dengan suasana hatinya, kata Andri. Pasien gangguan kecemasan akan selalu mengantisipasi hal-hal yang berkaitan dengan pikiran.

Segala sesuatu yang terjadi akan direspons secara negatif terlebih dahulu.

"Gak heran banyak orang yang mengalami kecemasan seolah-olah susah sekali berpikir positif. Karena begitu banyak hal-hal yang negatif sebagai proses antisipatif," katanya.

Proses pengobatannya, menurut Andri, perlu diperbaiki sistem yang berlebihan dalam otaknya. Pasien harus mau belajar untuk menenangkan amigdala pada otaknya.

Kesalahan yang kerap terjadi, kata Andri, pasien hanya minum obat penghilang cemas, namun tidak mengontrol pikirannya sendiri.

"Secara singkat obat akan membantu cepat mengatasi gejala aktivasi otonom yang berlebihan. Tapi untuk jangka panjang perlu ada cara suatu keadaan yang bisa membuat tubuh lebih rileks, lebih nyaman, dan membuat lebih stabil," katanya.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Jangan Makan Makanan Ini Jika Perut Kamu Kosong

Sumber: Google

Saat perut dalamkeadaan kosong, kita tidak boleh langsung mengkonsumsi beberapa jenis makanan, yang dapat menyebabkan maag.

Dilansir dari Life berikut daftar makanan yang tak boleh dimakan jika perut kosong:

1. Yoghurt

Meski baik untuk pencernaan, yoghurt lebih baik diminum saat perut sudah terisi karena bisa memicu mag.

2. Pisang

Kandungan magnesium dan potasium dalam pisang bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalium dalam darah. Hindari makan buah ini saat perut kosong.

3. Kopi

Kopi bisa meningkatkan asam lambung yang memicu mag. Kopi juga bisa mengganggu sistem pencernaan jika diminum sebelum sarapan.

4. Tomat

Kandungan asam tannic dalam tomat dapat meingkatkan asam di perut jika dikonsumsi saat perut kosong.

Itu adalah 4 makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong agar terhindar dari sakit maag.

Sumber: ayobandung.com

Continue