Tips Agar Fokus Tidak Teralihkan

Sumber: Google

Apakah anda pernah kehilangan fokus saat sedang berusaha berkonsenterasi keras untuk menyelesaikan tugas, pekerjaan atau sesuatu yang kamu lakukan.

Pada dasarnya manusia akan sangat mudah teralihkan fokus pada kedaan sekitar juga kebiasaan yang mereka lakukan. 

“Ada banyak industri yang mengabdikan diri untuk mencuri perhatian kita dan kebanyakan dari kita bahkan tidak menyadarinya,” kata sejarawan Rhys Jones.

Lalu, apa yang dapat Anda lakukan agar perhatian tidak teralihkan? Berikut ulasannya, dilansir dari BBC.

Perubahan dimulai pada diri sendiri

Nir Eyal ,mempelajari pembentukan kebiasaan. Dia mengatakan, Anda perlu melihat ke diri sendiri, ada hal-hal yang dapat dilakukan sangat sederhana. Berikut beberapa cara untuk mengelola distraksi.

Kelola pemicu internal Anda

Ketika perhatian teralihkan, Anda biasanya mencari cara untuk melepaskan diri dari sesuatu yang tidak nyaman. Cobalah untuk mencari tahu apa itu dan mengelolanya.

Luangkan waktu untuk hal yang menarik

Sisihkan waktu luang untuk pengalihan perhatian. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa bahwa waktu Anda terburu-buru. Berikan diri Anda waktu yang ditetapkan sebagai waktu bersenang-senang, misal dengan mengakses media sosial atau hobi.

Hapus pemicu eksternal

Matikan notifikasi dan dering telepon yang memaksa Anda mengecek hal yang tidak seharusnya Anda lakukan terlebih dahulu

Buat jadwal untuk mencegah gangguan

Dapatkan aplikasi teknologi yang mencoba membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di ponsel. Faktor kuncinya adalah realisasi, begitu Anda menyadari bahwa Anda sedang terdistraksi oleh ponsel atau tablet, Anda mulai meletakkannya.

Mematikan akses teknologi sepenuhnya, apakah ampuh?

Susan Maushart mengatakan, teknologi memengaruhi cara keluarganya fokus dan berkomunikasi. Susan memutuskan solusinya adalah mematikan semua layar teknologi dan hidup dalam kegelapan selama 6 bulan. Televisi, smartphone, dan komputer ia simpan di gudang.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Perasaan Cemas Berlebihan, Berpotensi Idap Penyakit Ini

Sumber: Google

Merasa cemas berlebihan dapat menggangu kesehatan, perasaan cemas juga membuat seseorang sulit untuk berfikir positif, akibat cemas yang berlebihan itu, otak menjadi selalu waspada.

Dr Andri Sp.KJ, dokter spesialis kejiwaan sekaligus pakar psikosomatik, , menjelaskan, gangguan kecemasan banyak dikaitkan karena faktor aktivitas otak, khususnya pada bagian amigdala, yang berlebihan.

"Posisi di otaknya selalu dalam keadaan siap sedia. Tidak heran pula banyak orang yang mengalami gangguan kecemasan sering mengeluh 'kayaknya tegang terus, merasa capek, merasa kaku badannya, seolah-olah enggak bisa rileks," kata Andri dikutip dari kanal YouTube Andri Psikosomatik.

Hal serupa terjadi dengan suasana hatinya, kata Andri. Pasien gangguan kecemasan akan selalu mengantisipasi hal-hal yang berkaitan dengan pikiran.

Segala sesuatu yang terjadi akan direspons secara negatif terlebih dahulu.

"Gak heran banyak orang yang mengalami kecemasan seolah-olah susah sekali berpikir positif. Karena begitu banyak hal-hal yang negatif sebagai proses antisipatif," katanya.

Proses pengobatannya, menurut Andri, perlu diperbaiki sistem yang berlebihan dalam otaknya. Pasien harus mau belajar untuk menenangkan amigdala pada otaknya.

Kesalahan yang kerap terjadi, kata Andri, pasien hanya minum obat penghilang cemas, namun tidak mengontrol pikirannya sendiri.

"Secara singkat obat akan membantu cepat mengatasi gejala aktivasi otonom yang berlebihan. Tapi untuk jangka panjang perlu ada cara suatu keadaan yang bisa membuat tubuh lebih rileks, lebih nyaman, dan membuat lebih stabil," katanya.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Jangan Makan Makanan Ini Jika Perut Kamu Kosong

Sumber: Google

Saat perut dalamkeadaan kosong, kita tidak boleh langsung mengkonsumsi beberapa jenis makanan, yang dapat menyebabkan maag.

Dilansir dari Life berikut daftar makanan yang tak boleh dimakan jika perut kosong:

1. Yoghurt

Meski baik untuk pencernaan, yoghurt lebih baik diminum saat perut sudah terisi karena bisa memicu mag.

2. Pisang

Kandungan magnesium dan potasium dalam pisang bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalium dalam darah. Hindari makan buah ini saat perut kosong.

3. Kopi

Kopi bisa meningkatkan asam lambung yang memicu mag. Kopi juga bisa mengganggu sistem pencernaan jika diminum sebelum sarapan.

4. Tomat

Kandungan asam tannic dalam tomat dapat meingkatkan asam di perut jika dikonsumsi saat perut kosong.

Itu adalah 4 makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong agar terhindar dari sakit maag.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Kisah 3 Orang Baik, Yang Menjadi Penghuni Neraka Pertama

Sumber: Google

Dikisahkan dalam kitab sunan Trimidzi,di tengah kerumunan Abu Hurairah  hendak membacakan sebuah hadist yang pernah diucapkan oleh Rasulullah SAW, saat sedang menyampaikan hadist tersebut Abu Hurairah memangis sangat keras hingga beberapa kali sampai akhirnya tersungkur.

Hadist tersebut, "sesungguhnya pada hari kiamat Allah akan turun kepada hamba-hamba-Nya untuk menetapkan keputusan di antara mereka. Setiap umat datang dengan membungkuk. Orang pertama yang dipanggil adalah orang yang menghafal Alquran, orang yang berjihad di jalan Allah, dan orang yang memiliki banyak harta.

Allah lalu bertanya kepada orang yang membaca atau menghafal Alquran: Bukankah Aku telah mengajarkan kepadamu apa yang telah Aku turunkan kepada utusan-Ku? Orang itu menjawab: Benar wahai Allah.

Allah kembali bertanya: "Lantas apa yang telah kamu lakukan dengan apa yang telah kamu ketahui?" Orang itu menjawab:" Aku bangun di waktu malam dan siang hari"

"Allah berfirman kepadanya: Kamu telah berdusta. Malaikat berkata: Kamu telah berdusta"

Allah berfirman:" Kamu hanya ingin dikatakan bahwa si fulan adalah seorang pembaca Alquran yang baik". Dan sebutan itu sudah didapatkan.

Lalu dihadapkan kepada Allah orang yang diberikan harta. Allah berfirman kepadanya: "Bukankah Aku telah melapangkan rezeki bagimu hingga Aku tidak membiarkan dirimu membutuhkan (meminta) kepada orang lain?" Orang itu menjawab: "Benar, wahai Allah".

Allah bertanya: Apa yang telah kamu lakukan dengan apa yang telah Aku anugerahkan kepadamu? Orang itu menjawab: Aku menyambung silaturahim dan bersedekah.

Allah berfirman kepadanya: Kamu telah berdusta. Malaikat berkata kepadanya: Kamu telah berdusta.

Allah berfirman: "Akan tetapi dirimu hanya ingin dikatakan bahwa si fulan (dirimu) adalah orang yang dermawan". Sebutan itu pun telah didapatkan.

Lalu dihadapkan orang yang terbunuh di jalan Allah. Allah lalu bertanya kepadanya: "Karena apa dirimu terbunuh?" Orang itu menjawab: "Aku diperintahkan untuk berjihad di jalan-Mu. Aku lalu berperang hingga terbunuh".

Allah berfirman kepadanya:" Kamu telah berdusta". Malaikat berkata kepadanya: "Kamu telah berdusta".

Allah berkata kepadanya: "Akan tetapi kamu hanya ingin dikatakan bahwa si fulan (dirimu) adalah orang yang pemberani". Sebutan itu telah didapatkan.

Rasulullah lalu memukul lututku dan bersabda: "Wahai Abu Hurairah, mereka bertiga adalah makhluk Allah pertama yang merasakan api neraka pada hari kiamat nanti".

Kisah pengadilan akhirat tersebut terdapat dalam hadis Rasulullah SAW dari Abu Hurairah. Hadist tersebut diriwayatkan Imam at-Tirmidzi, Ibnu Hibban dan al-Hakim. Kisah yang sama dalam teks hadis yang berbeda juga diriwayatkan oleh Imam Muslim, An-Nasa-i, Imam Ahmad dan Baihaqy.

Sumber: Google

Sumber: ayobandung.com

Continue

Ikan Salom Dapat Menularkan Covid-19

Sumber: Google

Terkait Penularan Covid-19 pada makanan, pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) juga badan pengawas obat dan makanan (FDA) Amerika Serikat sudah menegaskan bahwa tidak ada bukti yang mengatakan bahwa penyebaran Covid-19 bisa disebakan oleh makanan atau kemasannya. 

Namun, sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Cina mengatakan bahwa daging ikan salmon berpotensi membawa Covid-19, pada ikan salmon Covid-19 dapat menular selama lebih dari satu minggu.

Ilmuwan dari Universitas Pertanian China Selatan dan Akademi Ilmu Pertanian Guangdong di Guangzhou mengumpulkan sampel virus dari salmon. Lalu, mereka mencatat virus pada salmon bisa bertahan sampai 8 hari pada suhu 3,8 derajat Celcius.

"Ikan yang terkontaminasi SARS-CoV-2 dari satu negara bisa dengan mudah menyebar ke negara lain dalam waktu seminggu. Sehingga salmon ini bisa menjadi salah satu sumber penularan internasional," ujar para peneliti dikutip dari Fox News.

Padahal sebelumnya ICDC mengatakan tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi atau memegang makanan tertentu bisa menularkan virus corona pada bulan Agustus 2020 lalu.

Sejauh ini, badan perlindungan kesehatan hanya menyarankan untuk selalu mencuci tangan pakai sabun dan air selama 20 detik setelah memegang paket, sebelum menyiapkan makanan dan ketika hendak makan.

CDC juga melaporkan cara paling umum untuk menyebarkan Covid-19 adalah kontak antar orang ke orang, termasuk dari tetesan di udara setelah seseorang batuk atau bersin.

"Tidak seperti virus gastrointestinal (GI) bawaan makanan seperti norovirus dan hepatitis A yang sering membuat orang sakit melalui makanan terkontaminasi, virus corona Covid-19 adalah virus yang menyebabkan penyakit pernapasan," kata FDA.

Makanan impor tergantung pada permukaannya. Jika bisa, virus hanya bisa bertahan untuk waktu singkat, antara beberapa jam hingga hari.

Tapi, virus juga bisa disebarkan oleh pekerja makanan yang terinfeksi bila mereka tidak mencuci tangan dengan benar setelah menggunakan kamar mandi.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Pingsan Tiba-Tiba Pria Ini Dikira Covid, Ternyata Mengidap Penyakit Ini

Sumber: Google

Warga sekitar alun-alun Singaparna, Kabupaten Tasikmalaya, Selasa (8/9/2020) di hebohkan dengan pingsannya seorang pria dewasa secara tiba-tiba.

Kapolsek Singaparna Kompol Kresno mengatakan, sebelum pingsan pria tersebut sempat berjalan-jalan di sekitar alun-alun. Warga memilih membiarkan  pria tersebut tergeletak di jalan, karena warga sekitar takut penyebab pria tersebut pisang secara tiba-tiba adalah Covid-19.

"Ada laporan dari masyarakat, ada warga yang terkapar di jalan Alun-alun Singaparna. Anggota langsung ke TKP, untuk mengeceknya," kata Kresno, Rabu (9/9/2020).

Kresno juga mengatakan bahwa anggotanya langsung menghubungi petugas medis RSUD SMC. Tidak lama berselang, petugas kesehatan dengan Alat Pelindung Diri langsung mengevakuasi korban.

"Langsung dievakuasi oleh tim dari RS SMC untik diperiksa," ujar Kresno.

Sementara itu, Direktur Utama RSUD SMC dr Iman Firmansyah mengatakan, setelah diperiksa tim dokter di IGD, korban mengalami gejala vertigo.

"Dia tiba-tiba pusing dan mual, muntah sampai pingsan. Riwayat sebelumnya dia berobat untuk mengobati penyakit vertigonya. Jadi kasusnya bukan Covid-19," kata Iman.

Korban, kata Iman, tidak merasakan gejala sesak napas, suhu badan normal, dan tidak memiliki riwayat pergi ke luar kota.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Kasus Covid-19 di Bogor Capai Angka 1.000

 

Sumber: Google

Belum usai perang dengan Covid-19, upaya harapan dan do’a telah dilakukan untuk menumpas tuntas Covid-19, namun apa daya, jika tuhan belum mengizinkan, semoga kita semua dapat bersabar dengan segala cobaan pada masa pandemic Covid-19.

Satuan Tugas Covid-19 Kabupaten Bogor mengumumkan, bahwa hingga Rabu (8/9/2020) malam total kasus positif Covid-19 di wilayah tersebut mencapai 1.012 pasien.

30 kasus positif Covid-19 bertambah yang berasal dari 15 kecamatan, diantaranya, Kecamatan Jonggol 5 orang, Cibinong 4 orang, Ciomas 2 orang, Babakan Madang 4 orang, Bojonggede 4 orang, dan Kemang 2 orang.

Kemudian Kecamatan Pamijahan, Rancabungur, Cibungbulang, Tanjung Sari, Caringin, Dramaga, Klapanunggal, Citeurep, dan Gunung Putri masing-masing 1 orang.

Sementara itu pasien sembuh bertambah 32 orang sehingga total menjadi 605 orang. Pasien positif yang masih sakit sebanyak 362 orang, meninggal 39 orang, dan suspek Covid-19 sebanyak 292 orang.

 

 

 

Sumber: Ayobandung.com

Continue

Setelah Makan Siang Kantuk Menyerang, Ini Penjelasannya

Sumber: Google

Setelah makan kantuk menyerang, kalimat tersebut rasanya tidak asing lagi didengar, terutama pada waktu makan siang, banyak orang mengantuk setelah kenyang makan siang.

Dilansir dari Very Well, merasa sedikit mengantuk setelah makan siang adalah hal yang wajar. Beberapa orang mungkin salah mengira bahwa ini berkaitan dengan konsumsi makanan.

Ada yang berpendapat, bahwa ada elemen di dalam makanan yang menyebabkan kantuk. Misalnya, ada kadar hormon yang sangat kecil yang disebut melatonin. Meskipun melatonin memiliki peran penting dalam waktu tidur, tingkat rendah dalam makanan kemungkinan tidak memiliki efek signifikan.

Tidak hanya itu, meminum alkohol dapat menyebabkan rasa kantuk. Ini dilakukan karena meningkatkan efek adenosin. Dalam kebanyakan kasus, ini bukanlah yang menyebabkan rasa mengantuk setelah makan siang.

Faktanya, ini tidak ada hubungannya dengan makanan yang dimakan (atau bahwa makan telah terjadi sama sekali). Sebaliknya, ini lebih berkaitan dengan waktu alami dari kecenderungan yang meningkat terhadap tidur.

Ada dua fenomena yang berkontribusi pada hal ini: dorongan tidur homeostatis dan ritme sirkadian. Penggerak tidur disebabkan oleh penumpukan zat kimia secara bertahap di dalam otak yang disebut adenosin. Ini mencapai puncaknya tepat sebelum waktu tidur, tetapi juga lebih tinggi pada sore hari dibandingkan dengan pagi hari.

Semakin lama seseorang terjaga, semakin banyak adenosin yang terakumulasi, yang menyebabkan peningkatan keinginan untuk tidur. Proses kedua yang secara tidak langsung berkontribusi terhadap kantuk adalah ritme sirkadian. Ritme sirkadian sebenarnya adalah pola sinyal peringatan. Ini meningkat sepanjang hari untuk membuat kita tetap terjaga dan melawan peningkatan kadar adenosin.

Ada penurunan, dalam pola ini di sore hari, biasanya tujuh hingga sembilan jam setelah bangun tidur. Saat sinyal peringatan menurun, rasa kantuk yang mendasarinya muncul dengan sendirinya, dan kita merasa mengantuk.

Kebanyakan orang secara alami merasa mengantuk antara jam 1 siang. dan jam 3 sore. Menariknya, night owl (yang mungkin secara alami tertidur dan bangun kemudian) sering kali mengalami penundaan waktu jeda siang ini juga. Mereka mungkin tidak merasa mengantuk sampai beberapa jam kemudian.

Jika kita mengalami kurang tidur, maka rasa kantuk setelah makan siang ini bisa lebih terasa. Selain itu, gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea dapat memperburuk kondisi ini. Untuk mengatasi rasa kantuk yang terjadi di sore hari, anda dapat mencoba menggunakan kafein atau bahkan tidur sebentar selama 10 hingga 20 menit. Masing-masing dapat mengurangi tingkat adenosin yang menyebabkan kantuk. Ada cara lain untuk begadang juga.

Untungnya, jika Anda bertahan, periode ini akan berlalu dan anda akan merasa lebih waspada lagi dalam hitungan jam saat ritme sirkadian kembali meningkat. Ini biasanya terjadi, bahkan tanpa secangkir kopi atau tidur siang.

 

 

Sumber: ayobandung.com

Continue

Awet Muda Dengan Kangkung Dan Alpukat

Sumber: Google

Terlihat awet muda meskipun umur sudah semakin menua adalah impian setiap orang, kangkung dan alpukat. Siapa sangka bahwa kedua makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk kulit.

Rooki Beauty, Hayley Teo, seseorang pendiri merek perawatan kecantikan di Singapura, menjelaskan manfaat kangkung dan alpukat untuk kecantikan.

"Makanan ini mengandung berbagai manfaat unik, seperti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau mempercepat respons penyembuhan alami tubuh setelah cedera," ujar Rooki Beauty, Hayley Teo.

Tidak hanya Rooki Beauty, tempat kecantikan Singapura lainnya, Sigi Skin, juga menjadikan khasiat dari makanan tersebut sebagai keunggulan produknya. Masalah wajah seperti "maskne" (mask acne) alias jerawat akibat pemakaian masker juga dapat diatasi oleh sayur dan buah-buahan itu.

"Mereka membantu mengatasi berbagai masalah kulit, mulai dari peradangan kulit, melemahnya pelindung kulit hingga masalah penuaan, maupun "maskne" yang diderita hampir semua orang saat ini," ujar pendiri Sigi Skin, Xenia Wong.

Tidak heran minat terhadap makanan kaya nutrisi ini meningkat dalam industri perawatan kulit. Teo menjelaskan, makanan super awalnya dimulai sebagai tren kesehatan kemudian meluas ke perawatan kulit.

"Banyaknya manfaat kesehatan dari makanan super membuat banyak orang meminatinya, apalagi banyak penelitian yang menyebut makanan super dapat memberikan manfaat yang sama secara topikal bagi kulit,” jelas Teo.

Tetapi, penting untuk melihat perawatan kulit makanan super secara holistik. Makanan super di Asia ada yang dianggap sebagai budaya. Matcha, ginseng, dan kunyit banyak hadir dalam tradisi-tradisi penting.

“Makanan super ada juga yang memiliki nilai budaya signifikan dan merupakan bagian besar dari banyak tradisi yang sudah lama dihormati. Banyak dari bahan-bahan ini digunakan baik secara internal maupun eksternal selama berabad-abad dan penelitian hanya mengejar tradisi,” ucap Teo.

Sumber: ayobandung.com

Continue

Dampak Negatif Keseringan Nonton Drakor

Sumber: Google

Drakor, siapa yang tidak suka nonton drakor alias drama Korea? Jalan cerita yang menarik ditambah dengan pemeran yang super cantik dan tampan membuat minat penonton terus bertambah.

Drama korea disukai semua kalangan, mulai dari remaja sampai orang tua sekalipun, bahkan tak jarang anak-anak kecil ikut menyukai drama tersebut.

Tapi taukah anda, bahwa sering menonton drama korea akan mempengaruhi kesehatan anda, terutama mental dan tubuh.

Berikut ini adalah dampak negatif dari kebiasaan menonton drama Korea secara berlebihan:

1. Kurangnya waktu istirahat/tidur

Saking asiknya menonton drama tak jarang banyak orang merelakan waktu istirahatnya, alhasil membuat mereka kurang tidur. Kebiasaan ini jelas tidak baik karena dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, gangguan cemas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

2. Kecanduan dan terobsesi

Mengingat ceritanya yang seru juga para pemain yang cantik dan tampan dapat membuat anda terobsesi juga kecanduan drama tersebut. Anda akan terobsesi dengan cerita drama tersebut, anda akan mendambakan agar cerita kehidupan anda sama dengan drama tersebut.

Bahkan anda akan terobsesi pada para pemain drama tersebut, hal ini secara tidak langsung bisa memengaruhi kondisi emosional Anda dan berdampak pada terganggunya aktivitas sehari-hari.

3.Menyendiri / tidak peduli dengan lingkungan sekitar

Menonton drama Korea bisa membuat Anda malas beraktivitas atau berinteraksi dengan orang lain, bahkan dengan keluarga sendiri. Padahal, hubungan dan interaksi sosial Anda dengan orang sekitar tetap penting untuk selalu dijaga.

 

4. Kurang gerak berdampak pada kesehatan anda

Jika Anda gemar nonton drama Korea, jangan lupa untuk istirahat, makan, dan tidur yang cukup. Jangan sampai hal yang membuat Anda senang ini justru memicu masalah kesehatan dan berdampak buruk pada kehidupan Anda sehari-hari.

Jika Anda sudah merasa sangat kecanduan menonton drama Korea hingga mengganggu aktivitas sehari-hari atau membuat Anda malas beraktivitas, jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menemukan solusinya.

 

Sumber: Ayobandung.com

 

 

 

 

 

 

Continue

Yang Patah Bukan Salah Takdir

"Takdir "

Sumber:Google 

Tentang Takdir, Kita dipertemukan oleh takdir lalu disatukan oleh keadaan, jika kita berpisah itu pun karena takdir dan keadaan.

Tak perlu membenci atau saling menyalahkan satu sama lain, mungkin takdir memberikan kesempatan untuk kita, kesempatan untuk belajar saling mencintai kemudian melepaskan lalu mengikhlaskan.

Taka ada yang salah dengan takdir dia sudah bekerja sesuai sebagaimana mestinya, kitanya saja yang ceroboh juga sombong.

Kita dua insan yang seolah-olah yakin bahwa takdir ada di genggaman kita, memainkan peraturan yang maha kuasa, seolah olah kuasa tuhan hanya omong kosong belakang.

Kita patah,kita luka lengkap dengan kecewa, jika bertanya ini salah siapa jangan salahkan takdir ataupun keadaan jelas ini adalah kesalahan kita.

“ seseorang yang jatuh cinta kepada mahkluk sebelum waktunya tiba sama hakihatnya dengan jatuh dan terjeremus kedalam jeruji besi, Ia akan mampu menelan segalanya sendirian, mengenyam harapan yang tidakberkepastian, padahal jelas, jodoh,rezeki,dan kematian sudah dituliskan. Tak perlu berhela-hela untuk menggalaukan yang sudah allah tetapkan. Kita hanya ditugaskan untuk Berdoa dan Berikhtiar.”

Sumber:Google

 

 

Continue